Antwort Co to je nulový Drop? Weitere Antworten – Co je Zero Drop
Nulový drop nebo také zero-drop označuje rovnou podrážku bez vyvýšení paty či špičky. Chodidlo je pak ve svém přirozeném postavení a správně drží celé tělo.Ale začínejte postupně: mnoho běžců zjistí, že hlavně jejich achilovky jsou zchátralé a musí si zvykat. Také je dobré boty s nulovým dropem používat při chůzi (do práce nebo na hory) a chodit naboso. Nulový drop neznamená nulové tlumení.„Drop“ udává, jaký je rozdíl ve výšce tlumící vrstvy mezi patou a špičkou boty. Čím větší je drop, tím větší je sklon mezi patou a špičkou. Například při chůzi naboso se pata a přední část chodidla dotýkají země ve stejné úrovni – drop je 0.
Jak vybrat Drop : Velikost dropu má velký vliv na techniku běhu, achillovky, vazy okolo kotníků a kolen. Pravidlem je, že čím vyšší drop, tím větší tlumení a odklon od přirozeného pohybu. Pokud je tloušťka podešve přední části boty u špičky 6 mm a zadní části pod patou 16 mm, odečtením získáte hodnotu 10 mm = drop.
Co je to drop
Slovo drop pochází z angličtiny a v překladu znamená kapka, pád, dopad nebo spád. Drop heel to toe představuje rozdíl ve výšce tlumení mezi patou a špičkou. Čím vyšší drop, tím vyšší je sklon chodidla.
Jak vybrat běžecké boty Drop : Co znamená drop
- Běžecké boty s dropem 0 – 5 mm jsou vhodné pro zkušené běžce s osvojenou běžeckou technikou.
- Běžecké boty s dropem 6 – 10 mm jsou zlatá střední cesta pro mírně pokročilé běžce.
- Běžecké boty s dropem 11 a více mm jsou vhodné pro běžce, kteří dopadají na patu, nebo trpí nadváhou.
Standardem u běžecké obuvi by měla být životnost cca 800-1000 km v závislosti na hmotnosti běžce, techniky běhu či povrchu po kterém běhá. V současné době i amatérský běžec dosahuje "jubilejních" 1000 km v průběhu jednoho roku a někdy dokonce i dříve.
Při chůzi v barefootech našlapujete na patu, ale pozor – rovnoměrně na celý patový polštářek. Postupně pak přenášejte váhu přes střed chodidla směrem dopředu až k prstům, které zatlačíte do země a odrazíte se od nich do dalšího ladného kroku. Špičky směřují rovně do směru chůze. Odraz je vedený přes prsty.
Jak vysoky Drop
Dělení dropů
Vysoký drop (10 mm a více) vytváří velké tlumení pro patu při dopadu. Obecně se doporučuje těm, kteří při běhu dopadají na patu nebo mají nadváhu. Vysoký drop však snižuje stabilitu a mění těžiště těla. Nízký drop (6 mm) umožňuje dopad na střed a špičku chodidla.Samec dorůstá délky 90–105 cm a v rozpětí křídel měří 210–240 cm. Samice je výrazně menší, s délkou těla 75–85 cm a rozpětím křídel 170–190 cm.Drop mixing is a transition technique which involves a sudden switch from one song to the next. There are two ways in which this can be done: "dropping on the one", where the transition occurs at the beginning of the bar, and "dropping at the four", where the transition occurs at the end of the bar.
Jak se zamilovat do běhu a vydržet u něj
- Nepřepalte start. Tělo je po letech nečinnosti zlenivělé, svaly si musí na pohyb zvyknout.
- Dbejte na pravidelnost.
- Udělejte si trénink zábavným.
- Neběhejte sami.
- Doplňte běh o další aktivity.
Kolik km běžecké boty : Standardem u běžecké obuvi by měla být životnost cca 800-1000 km v závislosti na hmotnosti běžce, techniky běhu či povrchu po kterém běhá. V současné době i amatérský běžec dosahuje "jubilejních" 1000 km v průběhu jednoho roku a někdy dokonce i dříve.
Proč nosit Barefoot boty : Barefoot boty poskytují prostor pro všechny prsty a umožňují chodidlu se při došlápnutí rozšířit. Mají pružnou podrážku, skrz kterou vnímáme povrch, po kterém jdeme, a mají nulový drop. Změnou boty tak ovlivníte hned několik faktorů, které přispívají ke zdravějšímu držení těla a přirozenější chůzi.
Jak si zvyknout na Barefoot
Chůze v barefoot botách je pak aktivnější, ale také náročnější než v běžné obuvi. Pokud nejsou vaše nohy zvyklé takto intenzivně pracovat, může se stát, že budete cítit svaly, o kterých ani netušíte, že je máte. Pro ty, kteří chtějí s barefooty začít, tak odborníci doporučují začínat postupně, na kratších trasách.
Běžci s nedostatečnou pronací obecně dopadají chodidlem na podložku ve výrazně supinující pozici. Supinace je opakem pronace. Jedná se tedy o rotaci chodidla a kotníku směrem ven po dopadu. Takto pohybující se chodidlo neúčinně tlumí nárazy.Pokud s běháním začínáte, nebo hledáte boty na dlouhý běh, sáhněte po botách s vysokým tlumením. Pro rychlejší běh a lehčí běžce doporučujeme boty s tlumením středním. Nízké tlumení je pro závodní boty profíků s vypilovanou technikou. Došlap – běžecké boty dokáží správně podpořit vaše chodidlo podle stylu došlapu.
Jaké boty na ploché nohy : Pro ploché nohy vybírejte obuv s nízkým podpatkem. Plochá podrážka je špatná, ale ani s podpatkem by se to nemělo přehánět. Vysoké podpatky ploché nohy zhoršují (přetěžují totiž přední část nohy) a způsobují další problémy s koleny a dolní částí zad.