Antwort Jaké kolečkové brusle jsou nejlepší? Weitere Antworten – Jaké svaly se posilují při bruslení
Kolečkové bruslení zapojují více než 640 svalů v těle a rýsují svaly ve vrchní části zad, stehenní, na pažích, břišní, hýžďové a hamstringy. Bruslení také zlepší svalovou vytrvalost a díky tomu budete schopni ujet delší vzdálenost.Kvalitní brusle fungují jedině jako celek sestavený z dobrých jednotlivých komponentů, které se vhodně doplňují a odpovídají potřebám konkrétního bruslaře. Obecná rada říká, větší kolečka=vyšší rychlost, tvrdší kolečka=vyšší rychlost. Zároveň se často uvádí, že čím vyšší číslo označení ložisek, tím rychlejší jízda.Pro začátečníky se hodí maximální průměr 80 mm, pokročilí mohou sáhnout po 84 mm a zkušení jezdci zvládnou i 90 mm a větší. Pokud měníte kolečka na dětských bruslích, můžete zvolit mezi 60 a 70 mm. Nejmenší velikosti jsou vhodné pro jízdu na U-rampách a ve skateparcích.
Jak vybrat spravnou velikost bruslí : Velikost in-line bruslí doporučujeme vybírat o přibližně půl centimetrů větší než je délka vašeho chodidla. Po určitém čase si noha udělá v brusli další místo, v důsledku čehož budete mít v brusli 1 centimetr volného místa, které je optimální pro pohodlnou jízdu.
Na co je dobré bruslení
Inline bruslení patří mezi aerobní aktivity, které jsou oblíbené za účelem hubnutí či posílení fyzičky. Zapojuje všechny svalové skupiny těla a když se do něj pořádně opřete, uvidíte rychle výsledky. Tento silově-vytrvalostní sport se podílí na posilování srdce i celkovém zlepšování imunity.
Jak zhubnout na bruslích : Takže pokud chcete použit brusle pro hubnutí, je nejlepší naplánovat jízdu několikrát týdně, alespoň po dobu 40-50 minut. Otázka rychlosti při jízdě na bruslích je také důležitá. Pokud budeme jezdit s větší rychlostí, s větším odporem, spálíme určitě více kalorií než při pohodlné, pomalé jízdě na rovinném terénu.
Při jízdě na bruslích aktivně pracují stehna a hýždě. Díky tomuto sportu budeme posilovat vytrvalost svalů. Kromě toho, kolečkové brusle navíc učí držet vzpřímenou pozici zad – je to výsledek břišních svalů a zádových svalů, které jsou při práci v činnosti.
Začněte v předškolním věku
Což platí jak pro volbu věku, kdy dítěti poprvé nazujete kolečkové brusle, tak pro následný proces trénování. Rozhodně neplatí, že čím dříve malého špunta na in-liny postavíte, tím lépe. Nejlepší je začít v předškolním věku, tedy zhruba v době od 4 do 6 let.
Kolik Spalim na bruslích
Během hodiny bruslení můžete spálit 350 až 600 kcal. Konečná hodnota spálených kalorií při cvičení na ledě závisí mimo jiné na vašem věku, hmotnosti, výšce nebo intenzitě aktivity. Čím více piruet, skoků, zdvihů nebo jiných působivých kombinací na ledě provedete, tím více kalorií spálíte.Velikost bruslí doporučujeme vybírat o jedno číslo větší než máte běžnou obuv. Jste-li tedy zvyklí na klasickou velikost bot např. EUR 43, zvolte velikost bruslí EUR 44.Rozdíly existují u lepších modelů ii ve výběru podle stylu bruslení. Velikost – Nejdůležitější faktor při výběru správných bruslí, profesionálové mají brusle těsně na nohu, klidně o 1 až 2 čísla menší než boty. Pro rekreační bruslení se dají volit větší brusle s rezervou půl až jednoho čísla.
Vždy vybírejte zhruba o půl až jedno číslo větší model, než jsou vaše boty. Při fyzické aktivitě (kromě bruslení třeba také i u běhání apod.) se klenba nohou roztahuje (lidově trochu nateče) a vyžaduje více místa. Myslete také na to, že při bruslení budete mít na sobě silné ponožky.
Kdy začít bruslit : „Vhodný věk pro začínající výuku bruslení je až po dokončeném čtvrtém roce dítěte. Do té doby jsou ještě svaly a vazy v kotníku nezpevněné. Zároveň je třeba dát pozor na nebezpečné přetěžování kloubů a páteře, protože vývoj kostry není v tomto věku ještě ukončen. Dohlédnout musíme i na správné držení těla.
Jak zhubnout tlusté břicho : Bez sklapovaček i hladovění. Sedm rad, jak se zbavit tuku na břiše
- Přidejte do svého jídelníčku vlákninu.
- Posilujte břišní svaly, ale trochu jinak.
- Vhodné sacharidy.
- Všestranný pohyb.
- Méně sladkých drinků a alkoholu.
- Začněte, nepřehánějte to a hlavně vydržte.
- Pryč s fastfoodem, přivítejte dobré tuky.
Jak zhubnout břicho na kole
Pro hubnutí na kole je ideální pohybovat se v tzv. aerobním pásmu, což odpovídá 65-75 % maximální tepové frekvence (TFmax). V tomto pásmu tělo využívá jako zdroj energie tukové zásoby. Obecně platí, že v aerobním režimu musíte být déle než 15-20 minut, teprve až poté dochází ke spalování tuků.
Brusle vám pomohou rychleji ztratit nadbytečné kalorie než tradiční aerobní cvičení. Jen hodina bruslení nám dovoluje spálit asi 600-700 kcal.První kolečka vyměníme za třetí kolečko, a to z levé brusle na pravou. Kolečka dáme tak, aby vnitřní ojetá strana koleček skončila směrem ven. Druhé kolečko vyměníme za čtvrté kolečko, a to z levé brusle na pravou. Kolečka dáme tak, aby vnitřní ojetá strana koleček skončila směrem ven.
Jak vybrat prvni brusle : Pro nejmenší vybírejte kačenky – dětské zimní brusle opatřené dvěma řadami nožů. Po nich už nastupují tradiční brusle na led, spíše lehčí. Většina dětských zimních bruslí má nastavitelnou velikost (jsou roztahovací), a mohou se díky tomu používat 3 – 4 roky.