Antwort Jak vybrat běžecký pás na doma? Weitere Antworten – Jaký běžecký pás domů

Motorové běžecké pásy jsou poháněné motorem s výkonem zpravidla od 1 do 6 koňských sil (HP). Čím těžší je běžec a čím častěji chce trénovat, tím silnější motor by měl zvolit. Na chození stačí 1-2 HP, pro pravidelného běžce do 100 kg pohodlně stačí motor s 4 HP.Ty nejužší běžecké pásy mají šířku pouhých cca 35 cm, a proto jsou vhodné spíše pro chůzi, při běhu by mohlo dojít k došlapu mimo pás a případnému zranění. Většina běžeckých pásů je široká alespoň 40 cm, komfortnější pásy pro svižnější běh mají nad 45 cm. Délka pásu by měla být min 120 cm.U domácích pásů nižší a střední třídy se většinou setkáte s levnějším DC motorem, který je levnější, jeho životnost je ale limitována systémém komutačního kroužku s uhlíky, jež se časem opotřebovává a vydrží okolo 500-1000 provozních hodin (záleží na zatížení, prostředí …).

Jakou rychlostí běhat na páse : Pro chůzi na běžeckém pásu si vystačíte s šířkou do 35 cm, kvůli běhu je potřeba volit alespoň 40 cm. Takový pás je vhodný pro běh o rychlosti 8 až 10 km/h. Pokročilé modely disponují i možností náklonu běžecké plochy. To i v domácích podmínkách imituje běh do kopce.

Jak často mazat běžecký pás

Při nízkém užívání (méně než 3 hodiny týdně) – každých 6 měsíců • Při středním užívání (3-5 hodin týdně) – každé 3 měsíce • Při častém užívání (více než 5 hodin týdně) – každé 2 měsíce • Nebo pokaždé když je celková vzdálenost vyšší než 250–300 km.

Jak zhubnout chůzi na běžeckém pásu : K udržení váhy Vám bude stačit průměrná rychlost 5 km za hodinu, 150 minut týdně, resp. při rychlosti 7 km za hodinu Vám bude stačit 75 minut za týden. K úpravě hmotnosti je potřebné čas na páse prodloužit ze 150 minut týdně na aspoň 210 minut.

Před začátkem napínání běžeckého pásu se ujistěte, že stroj je vypnutý a že se na pásu nenachází žádný pesonál. Použijte klíč nebo nářadí, které je k napnutí pásu určené. Položte klíč nebo nářadí na napínací kolo a utáhněte jej. Při utahování se ujistěte, že se pás rovnoměrně napíná po celé délce.

Jak často a kdy běhat na běžeckém trenažéru Aby došlo ke spalování tuků a k formování postavy, měli byste na běžeckém pásu trénovat alespoň 3x až 5x týdně po dobu 30 až 60 minut.

Jak dlouho trvá uběhnout 1 km

Průměrný čas běhu na 1 km se potom uvádí na přibližných 4,5 – 6 min. Pokud vám trvá zaběhnout 1 km méně než zmíněný čas, můžete si poblahopřát. Pokud naopak vaše měřiče ukazují tempo vysoce nad 7 či 8 min/km, bylo by vhodné na rychlosti lehce zapracovat.Průměrně se udává doba 2-3 měsíců ke zvládnutí 5 km, ale jelikož nikdo neodpovídá přesně průměru, vycházej z několika předpokladů: Tvůj zdravotní stav (fyzický i psychický) – v případě nejasností je lepší svůj stav konzultovat s praktickým lékařem či fyzioterapeutem.Běžecký pás je opotřebovávající se díl, jehož vlastnosti se v průběhu času zhoršují. Pás znovu napněte, jakmile začne prokluzovat (dojem bruslení, trhavý pohyb). Otočte 2 stavěcími šrouby o polovinu otočky ve směru hodinových ručiček. V případě potřeby operaci opakujte, dbejte však na to, aby pás nebyl příliš napnutý.

Při napínání pásu by měl být napnutý tak, aby se po stisknutí středové části pásu mezi prsty mohl klouzat jen malý průměr (přibližně 2-4cm). Pás by se neměl dotýkat zadní části běžeckého stroje a měl by být rovnoměrně rozložen po celé šíři běžeckého pásu.

Co je 12 3 30 : Tato tři čísla v podstatě neznamenají nic jiného než nastavení běžeckého pásu. Takže: 12 je sklon, 3 je rychlost (zde se myslí 3 míle, v českých jednotkách je to 4,8 km/h) a po dobu 30 minut. Běžecký pás je tedy nastaven odpovídajícím způsobem a po dobu 30 minut pak chodíte do kopce rychlejším tempem.

Jak dlouho trvá ujít 5 km : Půjdete-li „normální“ rychlostí (tzn. 4-5 km za hodinu), potrvá vám to zhruba 12-15 minut. Pokud se do toho ale opřete a nasadíte svižné až rychlé tempo (6-7 km za hodinu), pak můžete 1 kilometr ujít klidně za 10 minut.

Jak dlouho cvičit na běžeckém pásu

Aby došlo ke spalování tuků a k formování postavy, měli byste na běžeckém pásu trénovat alespoň 3x až 5x týdně po dobu 30 až 60 minut. Pokud je vaším cílem hubnutí, ideálním časem pro trénink je ráno před snídaní, kdy jsou v organismu nízké hladiny glykogenu, a tedy tělo spaluje především tuky.

Někdo dokáže desítku zaběhnout pod 35 minut a jiný s vypětím všech sil pod hodinu. Podrobným zkoumáním mnoha závodů v ČR na 10 km jsem zjistil, že největší počet běžců dobíhá do cíle mezi 45 až 55 minutou závodu. To lze také označit za průměrný čas mezi běžci hobíky, který potřebují ke zdolání této distance.Cooperův test

Pohlaví	Velmi dobrý	Dobrý
Muži	3700+ m	3400 – 3700 m
Ženy	3000+ m	2700 – 3000 m

Kolik by měl uběhnout začátečník : Pro někoho, kdo nikdy neběhal, je rozumným začátkem zkusit uběhnout 1 až 3 kilometry a postupně tuto vzdálenost zvyšovat. Významným milníkem začínajících běžců pak je meta 5 kilometrů. V případě, že toho v kuse zatím příliš neuběhnete, se nebojte indiánskéhoho běhu – střídání chůze s pomalým během.