Antwort Jak začít s deníkem? Weitere Antworten – Co si psát do deniku
Psaním deníku se dají zpracovat těžké zážitky a traumata z minulosti. Při psaní o minulosti se držte dvou zásad: pište co nejupřímněji o tom, co jste zažili, a snažte se dát své vzpomínky do kontextu. To vám pomůže se na věci podívat z jiné perspektivy. Během psaní o minulosti doporučuji psát v třetí osobě.V šabloně si stačí vyznačit datum a každý den začít se třemi věcmi, za které jste v ten den vděční. Můžete napsat obecné myšlenky, jako například: Jsem vděčný/á za slunečný den. Jsem vděčný/á za rodinu a dobré vztahy s přáteli. Denní vděčnost můžete vyjádřit i konkrétněji: Jsem vděčný/á za kreativní setkání s přáteli.Jednoduše otevřete svůj deník a začněte psát o tom, co vás napadá právě teď nebo o čem zrovna přemýšlíte. Můžete popsat svůj den, své pocity, touhy, cíle nebo prostě popisovat, co vám zrovna běží hlavou. Pokuste se psát deník každý den.
Co znamená Journaling : Journaling neboli psaní deníku je písemné zaznamenávání vašich myšlenek a pocitů. Krása journalingu spočívá především v tom, že neexistuje správný nebo špatný způsob, co a jak si do svého deníku píšete. Psát můžete COKOLIV, JAKKOLIV, KDYKOLIV a KDEKOLIV.
Co namalovat do deníku
Do deníku můžete psát i kreslit nebo využít pestré škály nálepek a štítků. Vhod přijdou také inspirativní myšlenky známých osobností o cestování i mapy světa, Evropy a České republiky.
Jak si vyzdobit deník : Deník je možné vyzdobit obrázky, básněmi, kresbami, schématy atd. Jestli jste Leonardo da Vinci, přinese váš deník rodině značný finanční prospěch. Deník pro správná rozhodnutí: Do deníku můžeme napsat výhody a nevýhody určitého rozhodnutí včetně dlouhodobých následků.
Pět způsobů, jak zastavit černé myšlenky a dostat je z hlavy
- Mluvte o svých problémech. Většina lidí se negativním myšlenkám brání tak, že se snaží na ně nemyslet, nemluvit o nich, nerozebírat je.
- Sepište své negativní myšlenky.
- Soustřeďte se na to dobré
- Rozptylte se něčím.
- Praktikujte „mindfulness“
Neexistuje ani seznam témat, který by vám řekl, co řešit na psychoterapii a co ne. Nejdůležitější je to, jak danou situaci prožíváte vy sami. Dva lidé mohou stejnou životní událost prožívat diametrálně jinak, v souvislosti s jejich dosavadními zkušenostmi, rodinným zázemím nebo temperamentem.
Co znamená Journal
Žurnál (journal) (francouzské slovo, které znamená noviny nebo deník) je novinářský produkt, nebo zvláštní forma denního záznamu nebo záznamu o nějaké činnosti. Žurnál jako novinářský produkt je deník – noviny, které vycházejí denně a které obsahují především zprávy o aktuálních událostech.Zkus si pořídit zápisník, kam si můžeš psát verše, co tě napadnou, nápady na příběhy nebo kousky příběhů, které bys pak chtěla dále rozepsat. Zápisník ti také může sloužit na různá literární cvičení nebo popis a kresby postav, které jsi do svého příběhu vytvořila.Kromě úvodní stránky, na kterou si můžete napsat oblíbený citát nebo aktuální rok, se může ve vašem prvním bullet journalu objevit také klíč. Klíč, nebo jinak řečeno legenda, je seznam ikonek, které budete při plánování používat.
Jeho design je uzpůsoben tak, aby plně rozvíjel vaši fantazii a kreativitu. Do deníku můžete psát i kreslit nebo využít pestré škály nálepek a štítků. Vhod přijdou také inspirativní myšlenky známých osobností o cestování i mapy světa, Evropy a České republiky.
Jak se rychle zbavit negativních myšlenek : Studie publikovaná v roce 2005 v časopise Behavior Research and Therapy ukázala, že nejlepší způsob jak se zbavit negativních myšlenek nadobro, je nepotlačovat je, ale přijmout. To znamená mluvit o svých pocitech, snažit se je dostat z hlavy, pojmenovat je a přetvořit do slov namísto předstírání, že neexistují.
Jak přestat myslet na špatné věci :
- Pište si deník.
- Identifikujte své automatické negativní myšlenky.
- Zkuste být objektivní
- Nahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami.
- Využijte sílu otázek.
- Minimalizujte negativní vnější vlivy.
- Vyhněte se polarizaci.
- Personalizce jako chyba myšlení
Kdy je čas na terapii
„Čas na psychoterapii je, když se už delší dobu probouzíte s pocitem marnosti, nespokojenosti. Čas na psychoterapii je, když přemýšlíte, proč vám váš vztah opět nevyšel. Když máte vztek, smutek, prázdnotu, strach, nespokojenost – různé stavy, které vás obtěžují a pro které nemáte vysvětlení.
Terapeut je empatický, snaží se vás podpořit, pomoci vám a bezpodmínečně vás přijmout, což vám může imponovat. Pokud cítíte, že vám terapeut není lhostejný a přitahuje vás, je dobré to v terapii otevřeně probrat. Přitažlivost je přirozená lidská emoce, která může být důležitým bodem v reflexi vašeho života.always {příslovce} vždy {přísl.}
Co znamená here : 1. tady , zde , tu ( na tomto místě ) near here tady poblíž from here odsud ( z tohoto místa ) over here tadyhle Here we are . Tak jsme tady . ( po příjezdu na určité místo ) Get out of here !